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[ अश्वगंधा क्या है ]
अश्वगंधा का पाउडर खाने से क्या फायदा होता है .?
मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अश्वगंधा पाउडर का सेवन कर सकते हैं. इतना ही नहीं दूध के साथ इसे लेने से शरीर को मजबूत और स्टेमिना को बूस्ट किया जा सकता है. सर्दियों के मौसम में कई लोगों को शरीर में सूजन की समस्या रहती है. ऐसे में आप अश्वगंधा के पाउडर का सेवन कर शरीर की सूजन को कम कर सकते हैं.

अश्वगंधा का उपयोग पारंपरिक भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में हज़ारों सालों से दर्द और सूजन को कम करने, पोषण बढ़ाने और अनिद्रा के साथ-साथ अन्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

अश्वगंधा को एडाप्टोजेन भी माना जाता है। इसका मतलब है कि यह आपके शरीर को तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है । अश्वगंधा के लाभों पर अधिक शोध की आवश्यकता है, ताकि यह पुष्टि हो सके कि यह कितना अच्छा काम करता है। लेकिन अगर आपको तनाव और चिंता है, या नींद आने में परेशानी है, तो यह हर्बल सप्लीमेंट मददगार हो सकता है।

अश्वगंधा की खुराक :
अश्वगंधा की कोई मानक खुराक नहीं है, और लोग इस जड़ी बूटी की अलग-अलग मात्रा ले सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें किस तरह का असर चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सबसे प्रभावी खुराक प्रतिदिन 500 से 600 मिलीग्राम के बीच हो सकती है, लेकिन प्रतिदिन 120 मिलीग्राम जितनी छोटी खुराक लेने वाले लोगों ने भी लाभ की सूचना दी है।

अश्वगंधा कब लें .?
अश्वगंधा लेने का कोई मानक समय नहीं है। कुछ अध्ययनों में प्रतिभागियों को इसे शाम को, रात के खाने के बाद लेने को कहा गया था। अन्य लोगों ने इसे दिन में दो बार लेने को कहा। आपको इसे दिन के अलग-अलग समय पर लेने की कोशिश करनी पड़ सकती है और देखना होगा कि आपके लिए कौन सा समय सबसे अच्छा काम करता है।